Beszámoló a komplex tartásjavítás programról – 2. rész
Beszámoló a komplex tartásjavítás programról – 4. rész
A közös munka
A felmérés utáni első órán meg is kezdődhet a közös munka! Minden alkalomra személyre szabottan olyan gyakorlatokat gyűjtök össze, amelyek a tornázóim aktuális állapotának javítását szolgálják.
Rengeteg mobilizációs gyakorlattal dolgozom, amelyekkel az izmok/ízületek mozgásterjedelmét bővítjük. Az esetek nagy részében ugyanis a tartáshibával együtt jár a beszűkült ízületi mozgékonyság.
Az óráknak részét képezik az erősítő- és nyújtógyakorlatok is, amelyeknek aránya, ahogy haladunk előre a gyakorlással, fokozatosan nő. Erre többféle gyakorlatot használok – igen, a gerincjógából ismert elemekkel is találkozhattok!
Az órák másik legfontosabb része maga a helyes testtartás kialakítása. Megnézzük, hogy a „húzd ki magad!” valójában hogyan egységes (és nem, nem a mellkasunkat nyomjuk ki! 
)! Továbbá, megtanuljuk a megfelelő tartást álló- és ülő helyzetben, valamint járás közben is – azaz újratanítjuk a testnek, mikor melyik izom dolgozzon.
)! Továbbá, megtanuljuk a megfelelő tartást álló- és ülő helyzetben, valamint járás közben is – azaz újratanítjuk a testnek, mikor melyik izom dolgozzon.Persze, a heti egy óra helyesen állva/ülve kevésnek tűnhet, de a test ilyenkor megérzi, hogy mely állapot az ideális számára, s ezt innentől kezdve követelni fogja.
(Folytatás a következő bejegyzésben.)
