Beszámoló a komplex tartásjavítás programról – 1. rész
Beszámoló a komplex tartásjavítás programról – 3. rész
Az állapotfelmérés
Az előző bejegyzésben addig jutottunk el, hogy összeismerkedtünk a tornázóimmal, s kialakult egy kellemes, biztonságos légkör. A közös munka következő pillére az állapotfelmérés!
Van aki így érkezik: „Nem fáj mindig” – mégis rossz a tartásom. Normális ez? Van, aki pedig így: „Borzasztóan fáj a nyakam/derekam és már a masszőr is csak rövid ideig segít”
Az állapot nem egészséges, viszont tudnunk kell, pontosan mi okozza. A test nem feltétlenül ott jelez fájdalmat, ahol az adott probléma van. Ezért kulcsfontosságú az állapotfelmérés. A váll fáj, de a légzés is akadályozottá vált. A derék jelez, de a medence mobilitása csökkent le. A nyak feszül, a test mégsem mer ellazulni.
Mit vizsgálunk meg egy állapotfelmérés során?
- a légzésmintát (a módját, helyét, ritmusát)
- a gyengülésre hajlamos izmok erejét
- a rövidülésre hajlamos izmok nyújthatóságát
- az ízületi mobilitást
- a gerinc görbületeinek ívét
- a mozgásmintát
- a testtartási szokásokat ülés, állás és mozgás közben
- és természetesen azt is, hogyan érzed magad a testedben
Ezeket az információkat ne diagnózisként kezeld majd. Ez egy térkép, ami megmutatja, hogy a tested mely területére kell nagyobb figyelmet fordítanod annak érdekében, hogy az egészséges, fájdalommentes élet a lehető legtovább elkísérjen.
Ha nem tudjuk, hol tartasz, nem tudunk valódi változást elérni.
(Ha szeretnél még többet olvasni a gyakorlatokról és közös munkáról, ajánlom figyelmedbe a következő cikket is: https://www.tudatostest.com/2023/01/12/beszamolo-a-komplex-tartasjavitas-programrol-3-resz/)
