Beszámoló a komplex tartásjavítás programról – 3. rész

A felmérés után meg is kezdődhet a közös munka! Összesen 8 alkalommal, hetente egyszer találkozunk egy előre lefixált időpontban. Az órák 60 percesen, melyből 45 perc a gyakorlásé és 15 perc a pihenésé, relaxációé. Ezen az arányon kérésedre bármikor változtathatunk.

A gyakorlás ízületi mobilizációval kezdődik, melyet erősítő és nyújtó gyakorlatok következnek olyan arányban, ahogy azt a testtartásod megköveteli. A gyakorlatok kivitelezésénél fokozottan lényeges a helyes megvalósítás, így a gyakorlás során többször fogod hallani majd tőlem a pontos utasításokat. Úgy papagájként 🙂 Több dologra kell figyelnünk egyszerre és ez eleinte furcsa lehet, de a tapasztalat azt mutatja, hogy a tornázók gyorsan hozzászoknak a helyes testtartás kivitelezéséhez gyakorlás közben is. A testük egyszerűen már kéri a felszabadult, könnyű tartást.

Milyen gyakorlatokra számíthatsz?

• finom gerinctorna elemekre
• gerincjóga alapú, tudatost mozgásra
• ízületi mobilizációra
• erősítő gyakorlatokra
• nyújtó gyakorlatokra
• légzőgyakorlatokra
• relaxációs módszerekre
• folyamatos visszajelzésre

És hogy mire számíthatsz a program elvégzésével?

• képes vagy létrehozni a helyes testtartást ülő, álló helyzetben és mozgás közben is (pl. edzőtermi edzések során)
• fájdalommentes életet élsz
• érted, hogy miért fontos a helyes légzésminta és érzed, hogyan tudod kivitelezni a mindennapokban
• esztétikailag is szép a tartásod
• érted és érzed, hogy mi történik a testedben
• nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb a közérzeted

Az eredményekről a következő bejegyzésben olvashatsz: https://www.tudatostest.com/2023/01/12/beszamolo-a-komplex-tartasjavitas-programrol-4-resz/