Mobile

Jöjjenek az eredmények! Az igazi eredmények nem mindig látványosak – de mélyek és tartósak. Ilyen visszajelzések érkeznek hozzám: „A reggeli ébredés után csak néhány mozdulat kell és indulhat is a […]

A közös munka   A felmérés után meg is kezdődhet a közös munka! Összesen 8 alkalommal, hetente egyszer találkozunk egy előre lefixált időpontban. Az órák 60 percesen, melyből 45 perc […]

Az állapotfelmérés Az előző bejegyzésben addig jutottunk el, hogy összeismerkedtünk a tornázóimmal, s kialakult egy kellemes, biztonságos légkör. A közös munka következő pillére az állapotfelmérés! Van aki így érkezik: „Nem […]

Ismerkedés és bizalom   Fontosnak tartom, hogy gyakorló és edző között  kölcsönös bizalom és tisztelet legyen. Hogy miért nem működik a legtöbb torna hosszútávon? A legtöbb esetben azért, mert a […]

Sokan akkor kezdenek el foglalkozni a testükkel, amikor már fáj. Amikor a hát minden reggel jelzi, hogy „valami nincs rendben”, amikor a nyak merev, a vállak előreesnek, és az ülés […]

Testünk finomhangolása

Szia Podcast: Fáj a hátad? A gerinctorna a megoldás!

Egyre növekvő tendencia. Míg 10 évvel ezelőtt elképzelhetetlen volt, ma már az óvodás korú gyermekek körében is találkozunk testtartás-hibával. Ebben az esetben nem a veleszületett, vagy balesetből adódó elváltozásra gondolunk, […]

Mozgásszegény életmód, rengeteg gép előtt görnyedés, helytelen testtartás. Egy hosszabb munkanap végén magunk is érezhetjük, hogy végtagjaink elnehezednek és szúró fájdalom alakul ki testünk különböző területein (nyak, derék, lapocka közti […]

A sorozat első cikkében néhány tippet olvashattatok arra vonatkozóan, hogy milyen gyakorlatokat érdemes otthon megmutatni, vagy akár együtt végezni a gyermekkel, hogy testtartásu(n)k ne induljon romlásnak a karantén ideje alatt. […]

A helyes testtartás és a légzés szorosan összekapcsolódó területek. Nem csak a jóga, vagy a meditáció szempontjából fontosak, hanem az egészséges életmód és a fizikai aktivitás alapjai is. Testünk neutrális […]

A helyes testtartás nem csak esztétikailag fontos, hanem számos előnye van, melyek hatnak a testi és lelki egészségünkre is. A helyes testtartás elérése nem könnyű, de a szabályos tartás megtartása […]

Sokat beszéltünk már a helyes testtartásról. A légzés és lelki egészségünk állapotáról a helyes testtartás tükrében (erről bővebben a már megjelenő Katedra cikkekben olvashattatok). Azt azonban még nem tisztáztuk kellő […]

A helyes testtartásnak komoly hatása van az önbizalomra és a mentális egészségre. A testtartás és a pszichológia közötti összefüggés kétirányú: a tartás befolyásolhatja a mentális állapotot, de igaz ez fordítva […]

A nyújtásról: Elhanyagolható szokás, vagy az egészséges életmód alapja? Sokak számára még mindig egy elhanyagolható szokásnak tűnik a nyújtás. Ha csinálják is, inkább csak edzőjük kérésére (bár találkozni olyan edzővel […]

Ha azt gondoltad, hogy a rendszeres mozgás automatikusan véd a hátfájástól, nem vagy egyedül! Sokan vannak, akik ugyan aktívan sportolnak, mégis mozgás előtt/közben/után hát- és derékfájdalmat tapasztalnak. De vajon miért? […]

1. Az első és legfontosabb szabály, hogy gyakorlás előtt könnyű ételeket fogyasszunk, melyek segítenek lazának, kiegyensúlyozottnak maradni torna közben. Természetesen mindenkinek a szervezete egyéni módon működik, így fontos, hogy figyeld […]

A Relaxáció utolsó mozzanata az ébredezéskor kért jobb oldalra fordulás. (Ezt már biztosan tapasztalta mindenki, aki járt valaha jógaórán.) De vajon miért a jobb oldalt kéri a jógaoktató? Ennek van […]

Örömmel tudatom, hogy a Tudatos Test új hadiszállása ELKÉSZÜLT! Hosszú tervezés, költözés és építkezés után végre birtokba vehettük az Erődsor 6 (Pevnostný rad 6.) címen található termet. A Tiszti Pavilon […]

A képen az újhold-tartás egy könnyített formáját láthatjátok. (A térdem a földön van.) Az óráimon azonban még egyszerűbb verzióval kezdünk, hiszen a cél az, hogy először is beállítsuk a neutrális […]

Az utóbbi időszak egyik legnagyobb kihívása, hogy elcsendesedjünk. Elcsendesedjünk, mikor valójában minden arra késztet minket, hogy pörögjünk, rohanjunk, vásároljunk, intézzünk… Majer Tímea barátnőmmel éppen ezért gondolkodni kezdtünk: mivel támogathatnánk leginkább […]