Miért fontos a gyermekkori mászás?
Légzőgyakorlat a hatékony elcsendesedésért
Azt már tudjuk, hogy a tartásjavítás szempontjából nagyon fontosak a hasizmok, valamint a gerincfeszítő izmok, de hogy a farizom is? Bizonyám!
A nagy farizom egy gyengülésre hajlamos izom, melynek sajnos az egész napos ülő munka sem kedvez, sőt! Fontos szerepet tölt be azonban a csípő helyes szögének beállításában (a hasizmok mellett).
Gyengesége a medence előre billenését eredményezi: a has kitolódik előre, a popót pedig kinyomjuk hátra. Igen igen, épp úgy mint egy kacsa
Eleinte észrevétlenül, majd szabad szemmel is jól látható módon.
képen egy olyan csípő emelő gyakorlatot láttok, mellyel épp ez a nagy farizom erősíthető. Kezdetben mindkét talp maradhat a talajon, így emeljük a csípőt, majd az egyik lábat felemelhetjük hajlítva (ahogy a képen látjátok), vagy akár nyújtva is.
Napi 20-30 csípőemelés csodákra képes és persze a kellemes esztétikai hatás sem marad el
