Légzőgyakorlat a hatékony elcsendesedésért
Trikonászana (Háromszögtartás)
Ma a jógagyakorlás egyik fő kategóriáját, a hátrahajlásokat szeretném kicsit megismertetni veletek. Gyakorlásuk ugyanis nemcsak látványos, de hihetetlenül hasznos is: például növelik a csípő rugalmasságát, valamint javítják az ágyéki- és a mellkasi gerinc mozgékonyságát.
MIRE FIGYELJÜNK?
A hátrahajlások gyakorlása nagyobb kihívást jelenthet azoknak, akik ülő életmódot folytatnak; éppen ezért fontos, hogy óvatosan végezzük a gyakorlatokat. Kizárólag addig, amíg kellemes, lazító hatást érzünk – s nem pedig fájdalmat. Figyeljünk a testünk jelzéseire!
Fontos, hogy a hátrahajlásokat gyakorlásaink során hozzuk egyensúlyba az előrehajló jógapózokkal. Azonos mennyiség, azonos intenzitás.
A hátrahajlító jógapózoknak széles skálája létezik, így mindenki megtalálhatja edzettségének, tulajdonságainak, kedvének megfelelőt.
TOVÁBBI ELŐNYÖK:
- Erősítik a hátizmokat
- Enyhítik a hátfájást
- Megnyújtják a csípőhajlító izmokat
- Javítják a testtartást
- Aktiválják a prána életerő energiáját
- Fokozzák a keringést
- Javítják a hangulatot
- Nyitják a vállakat és a mellkast
- Javítják a légzést
- Stimulálják a szívcsakrát
