A hátrahajlások pozitív hatásai
Testedzés menstruáció alatt? Lehetséges!
az egyike az óráimon és videóimban gyakorolt pózoknak.
Pozitív hatásai:
- Erősíti a combok és a lábszárak izomzatát, miközben a mélyizmok stabilizálják a gerincet.
- Nyújtja és meghosszabbítja a gerincet, ezáltal csökken a hát merevsége (mely fokozott rugalmasságot eredményez).
- Stimulálja a szervek működését, valamint megnyitja a csípőt és a vállakat.
- Nem utolsó sorban az izommunka visszajelzést küld az idegrendszernek, ezáltal erősödik a test és az elme kapcsolata.
Természetesen, ennek a póznak is van kezdő és haladó verziója. A fő cél az – csakúgy, mint a többi gyakorlatnál, hogy mindenkinél kifejthesse pozitív hatását.
Ezért az órákon mindenki a saját edzettségének, állapotának, vagy akár kedvének megfelelő verziót választhatja. A lényeg, hogy meg tudj pihenni a pózban, és minden gyakorlás során sérülésmentesen fejlődhess.
