Mit együnk torna előtt és után?

1. Az első és legfontosabb szabály, hogy gyakorlás előtt könnyű ételeket fogyasszunk, melyek segítenek lazának, kiegyensúlyozottnak maradni torna közben. Természetesen mindenkinek a szervezete egyéni módon működik, így fontos, hogy figyeld saját tested jelzéseit! Mi az, ami jólesik, ami hosszantartó energiához juttat, s persze, amit szeretsz is. Banán vagy alma egy kis mogyoróvajjal, pirítós almával, humusz sárgarépával szuper alternatívák lehetnek!

2. Fontos, hogy a bevitt étel megfelelő mennyiségű energiával lásson el, így nagyon jó választás bármilyen gyümölcs- vagy zöldségturmix is!

3. Bár ideális esetben 1-2 órával gyakorlás előtt már nem ajánlatos ennünk, fontos megemlíteni azt is, hogy ha éhesnek érzed magad, ne sanyargasd a tested azzal, hogy ilyen-olyan szabályokat követsz! Egyél valami könnyű, gyorsan emészthetőt, hogy a gyakorlás során már csak a mozgásodra, a légzésedre, majd a pihenésedre tudj figyelni. És ne a korgó hasadra! (Azért azt megjegyezném, hogy a pörkölt nokedlivel ilyenkor talán nem a legideálisabb választás 🙂 )

4. A legfontosabb szabály azonban mindenképp az, hogy figyeld a saját testedet, és hallgass a jelzéseire! Hiszen Te érzed igazán, melyik étel milyen hatással van a hangulatodra és a teljesítményedre!